Jėgos treniruočių diržas su svoriu dipsams ir prisitraukimams, 120 kg

Diržo su svoriu aprašymas ir maksimali apkrova

- Diržo svoris: 1,206 kg

- Grandinės ilgis: 795 mm / 79,5 cm

- Vienas dydis



Mūsų diržas leidžia atlikti dipsus ar prisitraukimus su maksimaliu papildomu 120 kg svoriu.

Kodėl verta naudoti diržą su svoriu?

Treniruotės su kūno svoriu yra efektyvus būdas saugiai auginti raumenis. Tačiau pagrindinis trūkumas yra tai, kad dažnu atveju sunku tobulėti. Su mūsų diržu galite padidinti apkrovą iki 120 kg ir apsunkinti kiekvieną judesį, kad augintumėte raumenis.



Šis diržas tiks kiekvienam, nepriklausomai nuo to, ar užsiimate funkcinėmis, gatvės ar jėgos treniruotėmis.

Kokiems pratimams tinka diržas su svoriu?

Naudojant diržą su svoriu galite atlikti šiuos pratimus:

- prisitraukimus (ant skersinio arba su žiedais),

- dipsus (ant skersinio arba su žiedais),

- kareivukus (ant skersinio arba su žiedais),

- pritūpimus ant dėžės.

Kaip užsidėti treniruočių su svarmenimis diržą?

Įsitikinkite, kad diržas tinkamai uždėtas ant klubų. Jei apatinė diržo dalis yra per aukštai, jis gali priversti klubus pasisukti ir išlenkti nugarą.



Ne tik tinkamai jį užsidėkite virš sėdmenų, bet ir sucentruokite. Įsitikinkite, kad abu diržo galai yra vienodame aukštyje. Priešingu atveju svoris darys nevienodą spaudimą jūsų kūnui, todėl gali sutrikti pusiausvyra, o blogiausiu atveju galite susižeisti.

Pasirūpinkite įranga ir greičiau tobulėkite

Naudokite 50 mm vinilinius svarmenis, kad pratimai su kūno svoriu būtų sunkesni:

- 5 kg svarmuo (nuoroda: 8491309)

10 kg svarmuo (nuoroda: 8484126)

- 20 kg svarmuo (nuoroda: 8484128)



Atkreipkite dėmesį, kad mažesnio nei 50 mm skersmens svarmenis gali būti sunku įstatyti į diržo grandinę.

Mūsų trenerio rekomenduojami pratimai, padėsiantys jums tobulėti (1/3)

Treniruotė geresniems prisitraukimams:

- Prisitraukimai su svoriu: 3 serijos po 3-5 pakartojimus

- Prisitraukimai (su svoriu arba su kūno svoriu, priklausomai nuo lygio): 2 serijos po 8-10 pakartojimų

- Traukos pasilenkus: 3 serijos po 8-10 pakartojimų

- Traukimas prie veido: 2 serijos po 15-20 pakartojimų

- Rankų lenkimas su hanteliais sėdint: 3 serijų po 10-12 pakartojimų

Mūsų trenerio rekomenduojami pratimai, padėsiantys jums tobulėti (2/3)

Treniruotė geresniems dipsams:- Dipsai su svoriu: 3 serijos po 3-5 pakartojimus

- Dipsai (su svoriu arba su kūno svoriu, priklausomai nuo lygio): 2 serijos po 8-10 pakartojimų

- Štangos stūmimas nuo suoliuko: 3 serijos po 8-10 pakartojimų

- Hantelių spaudimas atsisėdus: 3 serijų po 10-12 pakartojimų

- Tricepsas, skriemulys aukštai: 3 serijos po 12-15 pakartojimų

Mūsų trenerio patarimai (3/3)

Kiekvieną pratimą pradėkite nuo mažiausio pakartojimų skaičiaus (2 pakartojimais mažiau nei pajėgiate) ir kas savaitę pridėkite po vieną pakartojimą, kol pasieksite viršutinę ribą. Tuomet padidinkite naudojamą svorį.



Padidinę svorį vėl pradėkite nuo nedidelio pakartojimų skaičiaus ir palaipsniui didinkite.