Tricepsui skirta štanga svarmenų kėlimui, 28 mm, 86 cm

Tricepsų štangos matmenys ir svoris

– Ilgis: 86 cm

– Skersmuo: 28 mm

- Svoris: 4,6 kg

- Maksimali apkrova: 100 kg

- Apkrovos ilgis: 22 cm kiekvienai pusei

- Vidinės rankenos ilgis: 13 cm



Su šia štanga būtina naudoti užraktus. Pavyzdžiui, išmaniuosius vinilinių svarmenų užraktus (nuoroda: 8574652).

Kodėl verta į treniruotes įtraukti tricepsų štangą?

Su šia specialia štanga treniruosite tricepsus. Keisdami rankų padėtį įgalinsite skirtingas raumenų grupes. Klasikinę štangą, kurią naudojate dvigalviams raumenims, papildo tricepsų štanga, naudinga rankų raumenims subalansuoti.

Saugus tricepsų štangos naudojimas

Maksimali tricepsų štangos apkrova horizontalioje padėtyje:

- 100 kg



- Būtina naudoti užraktus, kad svoriai nenuslystų (išmanieji užraktai, nuoroda: 8574652)

- Nerekomenduojame šios štangos naudoti vertikalioje padėtyje.

Kokius svarmenis galima naudoti su šia tricepsų štanga?

Ši tricepsų štanga yra suderinama su visais mūsų 28 mm svarmenimis ir atlaiko iki 100 kg svorį.Ketaus svoriai:

- nuo 0,5 iki 20 kg

Guminiai svoriai:

- 1,25 kg (nuoroda: 8388222)

- 2,5 kg (nuoroda: 8388695)

- 5 kg (nuoroda: 8388696)

- 10 kg (nuoroda: 8388223)

- 20 kg (nuoroda: 8388237)

Naudokite išmanųjį užraktą (nuoroda: 8574652), kad užtvirtintumėte svorius.

Laikykite tricepsų štangą sausai, kad ji tarnautų ilgiau

Kaip ir visos plieninės treniruočių įrangos, štangos negalima laikyti drėgnoje vietoje.

Verčiau sandėliuokite spintoje arba garaže.

Jei norite nuvalyti štangą po treniruotės, galite naudoti drėgną šluostę.

Treniruokite tricepsus vadovaudamiesi mūsų trenerio patarimais.

Treniruokite tricepsus stovėdami arba sėdėdami, su štanga už galvos, iškėlę rankas į viršų, arba gulėdami ant suoliuko.- Jėgos didinimui: 3-5 serijos po mažiau nei 6 pakartojimus

- Raumenų masės didinimui: 3-4 serijos po 6-12 pakartojimų

- Tonavimui: 3 serijos po 12-20 pakartojimų

Visada pradėkite nuo mažiausio pakartojimų skaičiaus (2 pakartojimais mažiau nei galite), tada didinkite skaičių vienu pakartojimu per savaitę. Tada didinkite svorį ir vėl pradėkite nuo mažiausio pakartojimų skaičiaus.