Plūdrus kilimėlis vandens jogai ir kūno rengybai „O'Mat“, mėlynas

Gaminio pakuotė.

Komplekte yra:

– „O'mat“ kilimėlis

– du dirželiai, stabilizuojantys kilimėlį jo paruošimo metu

– apsauginis krepšys, skirtas kilimėlio laikymui ir gabenimui

Taip pat rekomenduojame įsigyti „Itiwit“ siurblį kilimėlio pripūtimui.

Matmenys ir svoris:

Sulanksčius krepšyje: 90 x 40 x 22 cm

Pripūsto kilimėlio matmenys: 220 x 81 x 12 cm



Pripūtus sveria 7 kg

Naudojimo nurodymai.

Norint užtikrinti gerą plūdrumą ir stabilumą rekomenduojama kilimėliu naudotis daugiausia vienam iki 90 kg sveriančiam asmeniui.

Norint saugiai atlikti kūno rengybos vandenyje pratimus bei rasti pusiausvyros tašką tiek sėdint, tiek stovint, turite užimti vietą „O'mat“ kilimėlio viduryje (ji pažymėta „Nabaiji“ ženklais).

Paruošimo patarimai:

Saugumo sumetimais rekomenduojame „Omat“ naudoti 1,5 m atstumu nuo baseino kraštų.Rekomenduojame pritvirtinti kilimėlį prie stacionarios atramos, pvz., prie baseino kopėčių.Dirželiai turi būti pakankamai įtempti, kad kilimėlis užsiėmimų metu neatitrūktų.

Kilimėlio pripūtimas.

Greitai ir lengvai pripūsite.

Rekomenduojama pripūsti kūno rengybai vandenyje skirtą kilimėlį nuo 13 iki 15 PSI, kad galėtumėte saugiai ir patikimai treniruotis.

Naudojamas vandens nestabilumas.

Plūdrus kilimėlis jūsų stovėsenos stiprinimui ir giliam raumenų tonuso treniravimui naudoja vandens nestabilumą.Platus stačiakampio formos paviršius padeda jums atlikti kūno rengybos pratimus vandens paviršiuje, kūno judesiams atlikti reikės giliųjų raumenų jėgos.Puikiai tinka koordinacijos ir raumenų treniruočių pratimams.Tinka švelnioms ir intensyvioms treniruotėms vandenyje.

Toliau pateikiamos pratimų atlikimo padėtys ir keli pratimų pavyzdžiai:

Pradinė padėtis:Atsistokite ar atsisėskite kilimėlio viduryje, ant „Nabaiji“ ženklo, atsisukite į vieną iš diržais pririštų kilimėlio galų.Ištieskite nugarą, pėdas laikykite dubens plotyje, šiek tiek sulenkite kelius.

Pratimas Nr. 1:Išbandykite savo pusiausvyrą atlikdami supamuosius judesius

> Atsistokite į pagrindinę padėtį

> Padais pakaitomis spauskite abi kilimėlio puses

> Palaipsniui didinkite greitį, kad jaustumėte raumenų veiklą.

Pratimas Nr. 2:Sustiprinkite šlaunis ir sėdmenis stovėdami nestabiliose padėtyse.

> Atsistokite į pagrindinę padėtį

> Žiūrėdami tolyn pakaitomis kelkite kojas, kol šlaunys pasieks kilimėliui lygiagrečią padėtį, tuomet vėl atsistokite tiesiai.

Pratimas Nr. 3:Sustiprinkite visą kūną.

> Atsigulkite ant „O'MAT“ kilimėlio išilgai, atsirėmę dilbiais ir kojų pirštais, kelias sekundes laikykite kūną pakeltą ir ištiestą lygiagrečiai kilimėlio paviršiui.