Tinklinių žingsniuoklių pora „Aquafit“, mėlynos, oranžinės spalvos

Gaminio pakuotė.

Žingsniuokliai parduodami poromis.

Naudojimo rekomendacijos:

Užsidėkite juos kaip batus, padėkite kulną ant porolono, tuomet viršutiniais dirželiais sureguliuokite juos ant pėdos, kol stabilizuosite.

Pasinaudokite vandens sukuriamu pasipriešinimu kūno stiprinimui ir raumenų tonuso gerinimui.

Su mūsų žingsniuokliais suteikite savo kojoms galios ir geresnę formą. Stovint ramiai žingsniuoklis padeda jums pagerinti apatinių kūno raumenų veiklą.Judant, pvz., bėgiojant vandenyje, jie pagerina širdies ir kraujagyslių veiklą.

Kodėl reikia gerinti raumenų tonusą?

Raumenų tonuso gerinimo pratimai sustiprina silpnas jūsų raumenų vietas.Jėgos pratimai naudojant vien tik kūno svorį ar lengvą pasipriešinimą sustiprina konkrečių sričių raumenis.Raumenų tonuso gerinimo ir jėgos pratimai taip pat puikiai tinka fizinės būklės gerinimui ir papildo jūsų sportinę veiklą.Pasinaudokite jais, kad paspartintumėte savo pažangą ir pasiektumėte geresnių rezultatų.

Kodėl verta užsiimti kūno rengyba vandenyje ar vandens aerobika?

Nepaisant to, kad vanduo sunkesnis už orą ir sukuria didesnį pasipriešinimą, o raumenims reikia daugiau dirbti, vandenyje kūnas tampa lengvesnis, judesius atlikti yra lengviau.Jūsų raumenys gauna žymiai intensyvesnę treniruotę jums to net nepastebint. Kūno rengyba vandenyje taip pat turi pridėtinį „mažo poveikio“ veiklos privalumą.

Tad kodėl delsiate?Tai naudinga jūsų kūnui, širdžiai, sveikatai ir nuotaikai.

Toliau pateikiamos pratimų atlikimo padėtys ir keli pratimų pavyzdžiai:

Pagrindinė padėtis 1: Prispauskite nugarą prie baseino sienelės, laikydamiesi rankomis už baseino krašto.

Pagrindinė padėtis 2: Nugarą išlaikykite tiesią, krūtinę kiek palenkite į priekį. Užsisekite savo dydžiui pritaikytą plūdrų diržą. Rankos turi būti sulenktos kojoms priešinga kryptimi.

Pratimas Nr. 1:Kojų stiprinimas naudojant baseino kraštą

> Atsistokite į 1 pagrindinę padėtį

> Ištieskite kojas į priekį, išlaikykite nugarą tiesią ir pasilenkite ant baseino krašto

> Kelkite kelius į horizontalią padėtį.

Pratimas Nr. 2:Treniruokite savo pilvo raumenis pasinaudodami baseino kraštu

> Atsistokite į 1 pagrindinę padėtį

> Ištieskite kojas prieš save, vienu metu pritraukite kelius prie krūtinės. Keldami kelius pasikreipkite iš kairės į dešinę, po pritraukimo kojas ištieskite horizontaliai.

Pratimas Nr. 3:Kardiotreniruotės, kojų stiprinimas naudojant plūdrų diržą.

> Atsistokite į 2 pagrindinę padėtį

> Tuomet atlikdami bėgimo judesį, kelkite vieną kelią aukštyn link krūtinės, o alkūnę lenkite į priekį priešais koją.

Šiems pratimams puikiai tiks „Aquafit“ diržas, https://www.decathlon.fr/p/ceinture-piscine-en-mousse-aquagym-aquajogging-bleu/_/R-p-311617?mc=8569430