Prie durų montuojamas prisitraukimų skersinis, 150 - 70 cm

Skersinio matmenys:

- 70 cm skersinio ilgis yra nuo 65 iki 95 cm.

– Jis tinka mažiausiai 65 cm erdvei ir sveria 2 kg.– Abiejų galų antgaliai yra 4,7 cm skersmens.– Skersinio skersmuo: 32 mm.

Kokios yra šio skersinio savybės?

Jau esate girdėję apie prisitraukimų skersinius, montuojamus prie durų. Bet šis yra dar geresnis.

Naudotojų saugumo sumetimais, šis skersinis turi mėlyną žiedą, kuris užsifiksuoja įmontavus skersinį.

Prieš pradėdami sportuoti, visuomet patikrinkite, ar skersinis yra stabilus, tiesiog staigiai jį patraukite.

Kaip pritvirtinti prisitraukimų skersinį?

– Be tvirtinimo varžtų:pirmiausia sureguliuokite skersinio ilgį sukdami abu skersinio galus. Sureguliavę, priveržkite centrinę skersinio dalį. Kad užfiksuotumėte skersinį, įstatykite mėlyną žiedą į vieną iš dviejų angų.

Jei atsukate per daug, pasirodo raudonas „Stop“.

Montuodami skersinį subalansuokite kiekvieną jo pusę.

– Su tvirtinimo varžtais:norimame aukštyje išgręžkite skyles, gulsčiuku užtikrinkite, kad jos būtų lygios, ir įsukite varžtus bei antgalius.

Saugumo instrukcijos ir didžiausias svoris

Be varžtų šis skersinis atlaiko iki 100 kg.

Su varžtais šis skersinis atlaiko iki 120 kg.

Su varžtais ar be, nemontuokite skersinio prie gipso kartono arba prie durų rėmo pagaminto iš minkštos medienos.Prieš pradėdami treniruotę visada užmaukite mėlyną žiedą.

Prieš pradėdami sportuoti, visuomet patikrinkite, ar skersinis yra stabilus, tiesiog staigiai jį patraukite.

Su šiuo skersiniu niekada nedarykite pratimų aukštyn kojom.

Kokius priedus galima naudoti su šiuo prisitraukimų skersiniu?

Atliekant treniruotes su svoriais, vienas pirmųjų iššūkių dažniausiai būna pakelti savo kūno svorį.Pradedantieji gali pirmiausia daryti pratimus su pasipriešinimo juosta (nuoroda: 8484819, 8484820, 8484821), kuri leidžia naudotojui treniruočių metu reguliuoti kūno svorį.

Kai padarote prisitraukimus, galite naudoti liemenę su svoriu (nuoroda: 8517613 ir 8517611), kad būtų sunkiau.

Galima įsigyti atsarginių dalių.

Galite pakeisti mėlyną žiedą (nuoroda: 8758386), kuris užtvirtina skersinį, ir mėlynus kaiščius (nuoroda: 8758388), esančius kiekvienoje pusėje. Atsarginės dalys tiekiamos 10 metų nuo prekės įsigijimo.

Keletas mūsų trenerio rekomenduojamų pratimų.

Ieškote įkvėpimo? Keletas idėjų:

- Prisitraukimai (su kūno svoriu arba su svoriais), 3×3

- Prisitraukimai su pasipriešinimo juosta arba kūno svoriu (tiems, kurie prieš tai darė su svoriais), 3×8

- Atbuli prisitraukimai prie apatinio skersinio, 3x maksimalus pakartojimų skaičius

- Hantelių traukimas viena ranka, 3×12 kiekvienai rankai

- Bicepsai su hanteliais, 3×12

Po kiekvienos serijos pailsėkite 1,5-2 minutes.

Atlikdami kiekvieną pratimą darykite 2-3 pakartojimais mažiau, nei pajėgiate.