Treniruočių su svarmenimis kėlimo dirželis su riešo atrama, juodas

Kėlimo dirželiai su riešo atrama: matmenys

Tempimo dirželio matmenys:– Dirželio ilgis:55 cm

– Dirželio plotis:3 cm

– Riešo skersmuo:4,3 cm



--> Parduodama poromis

Kam skirti kėlimo dirželiai?

Kėlimo dirželiai – tai tvirti dirželiai, skirti patogesniam laikymui, todėl galite visiškai susitelkti į teisingą kiekvieno pratimo atlikimą.Kai juos išbandysite, suprasite, kad jie nepakeičiami atliekant tam tikrus pratimus, pvz., kėlimo ir traukimo pratimus.

Kaip teisingai užsidėti kėlimo dirželį su riešo atrama?

– Sureguliuokite elastinę juostą aplink riešą ir įsitikinkite, kad viskas yra tvirtai įtempta.

– Įkiškite dirželio galą į sagtį, kad susidarytų kilpa, pro kurią galėsite perkišti ranką.

– Įkišę ranką į dirželį, patikrinkite, ar likęs ilgis gerai telpa į delną; jis turėtų tilpti tarp nykščio ir rodomojo piršto.

– Tada uždėkite rankas ant diržo ir apvyniokite likusį ilgį aplink skersinį.

– Padėkite ranką ant diržo.

– Pakartokite tuos pačius veiksmus su kita ranka.

Sauga ir maksimali apkrova

Mūsų kėlimo dirželiai specialiai sukurti taip, kad išlaikytų maksimalų 250 kg bendrą svorį (125 kg vienam dirželiui).

Tinkamai apsirūpinkite įranga ir saugiai treniruokitės

Atliekant kėlimo pratimus (pvz., „Mirties trauka“), rekomenduojame naudoti treniruočių su svarmenimis odinį diržą (prekės kodas 8649025) arba diržą su dviem užsegimais (prekės kodas8649022), kad pilvo ir juosmens raumenims būtų užtikrinta papildoma atrama.Tai padės padidinti pilvo vidinį spaudimą.

Mūsų trenerio rekomendacijos dėl raumenų stiprinimo pratimų naudojant kėlimo diržus (1/2)

Viso kūno treniruotė raumenų stiprinimui:– „Romėniška mirties trauka“: 3 serijos po 12–15 pakartojimų

– Įtūpstai su svarmenimis: 3 serijos po 12–15 pakartojimų

– Pritraukimai su svarmenimis:3 serijos po 12–15 pakartojimų / viena pusė

– Stūmimas link krūtinės su svarmenimis:3 serijos po 12–15 pakartojimų

– Tricepso tempimo pratimai su svarmenimis priekinėje padėtyje:3 serijos po 12–15 pakartojimų.

Mūsų trenerio treniruočių tobulinimo patarimai (2/2)

Kiekvieną pratimą pradėkite nuo mažiausio rekomenduojamo pakartojimų skaičiaus (stenkitės nekelti iki galo; pasilikite sau 2 pakartojimais mažiau nei maksimalus skaičius), tada didinkite po vieną pakartojimą per savaitę, kol pasieksite maksimalų rekomenduojamą pakartojimų skaičių.Tada padidinkite štangos svorį.Kiekvieną kartą, kai prie štangos pridedate daugiau svarmenų, pradėkite nuo mažiausio rekomenduojamo pakartojimų skaičiaus ir pamažu didinkite iki rekomenduojamo maksimalaus skaičiaus.