Kėlimo dirželis treniruotėms su svarmenimis, juodas

Kėlimo dirželio matmenys

Tempimo dirželio matmenys: - Dirželio ilgis: 55 cm

- Dirželio plotis: 3,5 cm



--> Parduodama poromis

Kam skirti kėlimo dirželiai?

Pagrindinė kėlimo dirželių paskirtis – leisti jums pakelti daugiau svorio naudojant tik rankas, ko anksčiau neužtektų. Tai padės jums pakelti sunkesnius svorius daugiau kartų. Tam šie dirželiai yra apvyniojami aplink jūsų riešus ir štangą kėlimo pratimams, kaip mirties trauka, bei rovimo pratimams, kaip štangos rovimas.

Kaip tinkamai užsimauti kėlimo dirželį?

Užsimauti kėlimo dirželius lengva: - Apvyniokite pirmąjį dirželį aplink savo riešą ir perverkite jį per sagtį. - Įsitikinkite, kad laisvoji dalis yra jūsų delne. - Apvyniokite dirželį aplink štangą nuo štangos apačios ir traukiant link savęs. - Patikrinkite, ar dirželis neapvyniotas per storai ir jūsų ranka dar liečia štangą. - Pakartokite žingsnius su antruoju dirželiu.

Saugumas ir maksimali apkrova

Mūsų kėlimo dirželiai išlaiko didžiausią 250 kg svorį (125 kg dirželiui).

Saugiai atlikite kėlimo pratimus

Kai atliekate kėlimo pratimus, kaip mirties trauka, rekomenduojame naudoti odinį diržą treniruotėms su svarmenimis (kodas:

8649025) ar dvigubo užsegimo diržą (kodas: 8649022), kurie suteiks papildomo prilaikymo jūsų liemeniui ir padidins pilvo raumenų spaudimą.

Mūsų trenerio rekomendacijos jėgos treniruočių pratimams su kėlimo dirželiais (1/2)

Vienas mūsų trenerio jėgos treniruočių pratimas: - Mirties trauka: 4 pratimai po 3–5 kartus (atlikdami pratimą atidžiai stebėkite savo techniką ir nugaros padėtį)

- Liemens pritraukimai pasilenkus: 3 pratimai po 6–8 kartus

- Prisitraukimai: 3 pratimai po 8–10 kartų (patarimas – naudokite pagalbinius dirželius ar liemenę su svarmenimis, kad palengvintumėte ar pasunkintumėte pratimą, nepamirškite šiam pratimui nusiimti dirželį).

Mūsų trenerio treniruočių tobulinimo patarimai (2/2)

Neatlikite visų pratimų maksimumu, pradėkite nuo mažiausio rekomenduojamo kartų skaičiaus (stenkitės nekelti iki nesugebėjimo, visada kelkite bent 2 kartais mažiau, nei jūsų maksimumas), tuomet kas savaitę pridėkite po vieną kartą tol, kol pasieksite rekomenduojamą maksimumą. Tada padidinkite svorį ant štangos. Kai pridėsite daugiau svorio ant štangos, vėl pradėkite nuo mažiausio rekomenduojamo kartų skaičiaus ir palaipsniui jį didinkite, kol pasieksite rekomenduojamą maksimumą.