Svarmenų rinkinys, 10 kg

10 kg svarmenų rinkinio sudėtis

– 1 tvirta 2 kg štanga, skersmuo: 28 mm, ilgis: 35 cm,

– 2 disko žiedai,

– 4 x 1 kg svorio plokštelės, skersmuo: 28 mm (135 mm skersmuo, 13 mm storis)

– 2 x 2 kg plokštelės, skersmuo: 28 mm (175 mm skersmuo, 18 mm storis)



Visi svarmenys pagaminti iš ketaus, todėl jie yra patvarūs (jei tik bus laikomi sausoje vietoje).

Kodėl verta rinktis ketaus, o ne plastiko ar vinilo svarmenis?

Ketus turi daug privalumų: - tankis: kompaktiški, todėl ant štangos galėsite uždėti daugiau svarmenų. Taip paprasčiau uždėti ar nuimti svarmenis atliekant skirtingus pratimus.

- ilgaamžiškumas: skirtingai nuo vinilo ir plastiko, kurie gali greitai susidėvėti, ketus tarnauja visą gyvenimą.

Kokie yra ketaus privalumai?

- patvarumas: jis 5 kartus geriau nei vinilas atlaiko spaudimą.

- telstūra: tekstūruotas paviršius užtikrina puikų sukibimą, net kai rankos drėgnos. Situacijose, kuriose plastikas ar vinilas būtų slidūs.



Pasirinkę ketaus svarmenis galite treniruotis užtikrintai ir efektyviai.

Saugiai naudokite 10 kg štangos rinkinį

Diskų žiedai visada turi būti uždedami ant štangos, kai ji yra apkrauta svarmenimis.

Atkreipkite dėmesį, kad laikant kumščiuose (vertikalioje padėtyje) jie neatlaiko daugiau kaip 15 kg svorio.

Maksimalus vienos štangos svoris:30 kg.

Kokie treniruočių su svarmenimis priedai padeda paįvairinti pratimus su šiuo rinkiniu?

Jei norite daugiau treniruočių galimybių, galite įsigyti suoliuką (prekės kodas: 8616804), kad galėtumėte atlikti, pavyzdžiui, nuožulnius atsispaudimus ant suoliuko.

Mūsų treneris siūlo raumenų stiprinimo treniruotę su šiuo 10 kg svarmeniu.

Viršutinės kūno dalies pratimai:

– Spaudimas ant pečių sėdint su štanga, 3–4 serijos po 12-15 pakartojimų

– Rovimai su štanga, 3–4 serijos po 12-15 pakartojimų



Apatinės kūno dalies pratimai:

– Įtūpstai su štanga, 3x12 kiekvienai kojai



Visada laikykitės 2 pakartojimų ir tarp serijų ilsėkitės 1 minutę.

Galima didinti krūvį arba pakartojimų skaičių tarp treniruočių.

Ketaus svarmenų priežiūra

Drėgmė yra didžiausias ketaus priešas, todėl visada laikykite svarmenis ir štangą sausoje vietoje.

Po kiekvienos treniruotės stangą ir plokšteles nuvalykite drėgna šluoste.

Tada visas rinkinio dalis laikykite sausoje vietoje!



Niekada nelaikykite štangos ar svarmenų lauke arba rūsyje.