Svarmenų ir štangų rinkinys jėgos pratimams, 50 kg

Kas yra svarmenų ir štangų rinkinio sudėtyje?

– dvi 2 kg štangos (35 cm ilgio, 28 mm skersmens)

– viena 7,8 kg štanga (155 cm ilgio, didžiausia apkrova 160 kg)

– keturi 5 kg ketaus diskai

– keturi 2 kg ketaus diskai

– aštuoni 0.5 kg ketaus diskai

– keturi 0,5 kg ketaus diskai.

Rinkinyje yra 3 poros diskų fiksatorių.

Diskai – geras pasirinkimas, o ilgaamžiai diskai – dar geresnis!

Ketaus diskų savybės puikios, palyginus su plastiko ar vinilo diskais.

Dėl tankio ketus yra kompaktiškesnis už vinilą. Dėl to galite lengvai paįvairinti pratimus uždedant ar nuimant svorius.



Rinkdamiesi ketaus svarmenį, pasirinksite treniruočių veiksmingumą ir patvarumą.

Kodėl verta pasirinkti ketaus, o ne plastiko ar vinilo svarmenį?

- Jie išlaiko visus bandymus: temperatūrų pokyčiai neturi įtakos įrangai, nesvarbu, ar karšta, ar šalta! Be to, ketus yra 5 kartus atsparesnis smūgiams, kritimams ir gniuždymui už vinilą.

- Geras sukibimas geresniam paėmimui:

jo tekstūruotas paviršius puikiai sukimba net su šlapiomis rankomis, palyginus su plastiku, kuris dažnai slysta.

Treniruokitės saugiai su 50 kg rinkiniu

Visada uždėkite diskų fiksatorius po svarmenų diskų. Didžiausias svoris:

- 160 kg – 155 cm štangai

- 60 kg – svarmeniui

- 15 kg – diskų fiksatoriams kūjo (vertikalioje) padėtyje.



Naudokite 155 cm štangą su jėgos treniruočių stovu su saugiomis štangų atramomis ar kitu asmeniu, kuris stovi už jūsų ir gali padėti ištikus sunkumams).

Norite naudoti rinkinį su priedais? Turime rekomendacijų!

Šį rinkinį galite naudoti įvairiems pratimams. O nusipirkus papildomos įrangos, su juo galite daryti dar daugiau! Galite jį naudoti su:

- Svarmenų suolu su atramomis (Nr. 8595564),

- Jėgos treniruočių stovu „900“ (Nr. 8595564),

- Sulankstomu stovu „500“ (Nr. 8616805).

Pasirinkite įrangą pagal vietą namuose.

Mūsų ketaus svarmenys ilgai tarnaus, jei juos tinkamai prižiūrėsite!

Ketus – itin patvarus, jei apsaugote jį nuo drėgmės.



Po kiekvienos treniruotės nuvalykite štangas ir svarmenis drėgna šluoste.

Atskiras rinkinio dalis laikykite sausoje vietoje.



Drėgmė – šio rinkinio didžiausias priešas. Niekada jo nelaikykite rūsyje ar lauke.

Mūsų trenerio patarimai, kaip su šiuo universaliu rinkiniu atlikti pratimus

Tai – tobulas rinkinys pradedantiesiems! Pradėkite nuo paprastų pratimų, pagal jūsų turimus tikslus.

Stangrinimui:

- Svarmenų spaudimas 3×12–15 pakartojimų

- Įtūpstai su svarmenimis 3×12–15 pakartojimų vienai pusei



Masės auginimui:

- Štangos trauka viena ranka 4×8–12 pakartojimų vienai pusei

- Štangos kėlimas stovint 3×8–12 pakartojimų



Po kiekvieno pratimo skirkite 90 sekundžių atsigavimui.