28 mm skersmens ketaus diskas treniruotėms su svarmenimis, 20 kg

Kodėl rinktis ketaus svarmenį vietoje plastiko ar vinilo?

– Dėl savo tankio ketus yra kompaktiškesnis nei vinilas, todėl galima padidinti diskų skaičių ant štangos (iki 32 kg ant hantelio).

– Ketus yra ilgaamžis, o plastikas ir vinilas gali tarnauti mažiau nei metus.

– Ketus yra mažiau veikiamas temperatūros svyravimų, todėl jo gaminius galima nuolat naudoti įvairiomis klimato sąlygomis.

Kodėl verta naudoti ketaus svarmenis?

– Ketus yra 5 kartus atsparesnis smūgiams, kritimui ir sudužimui nei vinilas.

– Ketaus tekstūrinis paviršius suteikia itin gerą sukibimą net naudojant jį šlapiomis rankomis, o plastikas dažniausiai yra slydus.



Rinkdamiesi ketaus svarmenį, pasirinksite treniruočių veiksmingumą ir patvarumą.

20 kg ketaus svarmens matmenys

– Svoris: 20 kg

– Storis: 37 mm

– Vidinis skersmuo: 28 mm

– Išorinis skersmuo: 360 mm.

Kokias štangas galite naudoti su šiuo 20 kg svorio treniruočių disku?

Šis 20 kg ketaus svarmuo suderinamas su visomis 28 mm štangomis, įskaitant:– 1,2 m ilgio tiesi štanga (prekės kodas: 8289897)

– 1,2 m ilgio riesta štanga (prekės kodas: 8484124)

– 86 cm tricepsų štanga (prekės kodas: 8484125)

– 35 cm trumpa štanga (prekės kodas: 1041986)

– 45 cm srieginė štanga (prekės kodas: 8766096)

- 1,55 m ilgio tiesi štanga (prekės kodas: 8289896)

– 2 m tiesi štanga (prekės kodas: 8289900)

Šis svarmuo nesuderinamas su 50 mm skersmens štanga.

Naudodami diskų fiksatorius galite treniruotis saugiai.

Nepamirškite įsigyti diskų fiksatorių, kad treniruotės metu svarmenys nenuslystų nuo štangos. Mūsų fiksatoriai parduodami poromis (prekės kodas: 8574652).

Atkreipkite dėmesį, kad svarmenų svoris vertikalioje padėtyje negali viršyti 15 kg.

Tinkamai laikykite svarmenų diskus, kad galėtumėte ilgai naudoti.

Laikykite diskus sausoje patalpoje.

Laikykite diskus ant sieninio laikiklio (prekės kodas: 8796727) arba laikymo stovo (prekės kodas: 8788246), kad sutaupytumėte vietos ant grindų.Svarmenis galima laikyti taip pat baldo apačioje.

Nuvalykite mikropluošto šluoste, jei jie pasidengia dulkėmis.

Mūsų treniruotė su šiuo 20 kg svarmeniu

Raumenų masės didinimo treniruotės idėja, skirta nugaros treniruotei.



Trumpas atsigavimas tarp kiekvienos pratimų serijos



– Prisitraukimai 3×8-10 pakartojimų

– Pritraukimai su štanga, sugriebimas po ranka 3×8-10 pakartojimų

– „Lumberjack“ pritraukimai su svarmenimis 3×8-10 pakartojimų/pusė

– Pritraukimai su elastine guma 3×12-15 pakartojimų



Kiekvieną savaitę galite atlikti po vieną pakartojimą, pradėdami nuo mažesnio pratimų skaičiaus.Visada išlaikykite 2 pakartojimų skaičių.