Lengvo pasipriešinimo juosta sėdmenims 14 kg, 31 cm

Lengvo pasipriešinimo juostos aprašymas

- Juostos plotis: 6,5 cm

– Ilgis ištiesus: 31 cm



Atitinkama apkrova:14 kg, kai juosta 100 % ištempta

Kokia yra lengvo pasipriešinimo juostos paskirtis?

Ši lengvo pasipriešinimo juosta, kurios pasipriešinimas yra apie 14 kg, tinka pradedantiesiems, norintiems pradėti treniruotis.Ji leidžia treniruoti užpakalinius šlaunies raumenis, sėdmenis, šlaunis ir pritraukiamuosius kojų raumenims.



Šią juostą galima naudoti apšilimui atlikti prieš kojų treniruotę.

Kokius pratimus galima atlikti naudojant juostą?

Šią juostą galima naudoti įvairiausiems pratimams atlikti:– įtūpstams

– klubų pakėlimams

– labas rytas

– asiliuko spyriams (šlaunies kėlimas atgal)

– laipteliams

– kojos kėlimams į viršų

– pritūpimams / pritūpimams ištiesus rankas / pritūpimams pašokant

– mirties traukai

– ėjimui (priekiu, atgal, šonu)

Peržiūrėkite kitas mūsų juostas apatinės kūno dalies treniruotėms

Juostą rinkitės pagal savo tikslus ir poreikius.Siūlome 2 juostas su skirtingais pasipriešinimo lygiais:

– Vidutinio lygio - 22 kg ištiesus (Nr.8829913)

– Sunki - 30 kg ištiesus (Nr.8829914)

Treniruočių sesijas rasite naudodami QR kodą

Nuskenuokite QR kodą ir pamatykite, kokius pratimus galite atlikti su šia lengvo pasipriešinimo juosta.

Trenerio pratimai skirti sėdmenims

Atlikite 3-5 raundus ir jų pabaigoje 1-2 minutes pailsėkite:

– Pradedantiesiems:20'' pratimai, 40'' pertrauka

– Vidutinio lygio: 30'' pratimai, 30'' pertrauka

– Pažengusiems: 40'' pratimai, 20'' pertrauka



Atlikę 1 pratimą, pailsėję tęskite antrąjį pratimą:

– Pritūpimai užsidėjus juostą virš kelių

– Sėdmenų tiltukai

– Asiliuko spyriai

– Ėjimas šonu

– Pritūpimai užsidėjus juostą virš kelių