Štanga svarmenų kėlimui, 155 cm, 28 mm

1,55 m štangos matmenys

– Ilgis: 1,55 m

- Skersmuo: 28 mm

- Svoris: 7,75 kg

- Didžiausia apkrova: 160 kg

- Apkrovos ilgis: 25 cm kiekvienai pusei

- Vidinis ilgis: 1 m

Kodėl verta rinktis 1,55 m štangą?

Jei treniruojatės mažoje erdvėje, puikiai tiks 1,55 m ilgio štanga, nes ji trumpesnė ir lengviau sandėliuojama nei kitos mūsų štangos. Naudodami kartu su mūsų svorių kėlimo suoliuku užlenkiamomis kojelėmis (nuoroda: 8595564), turėsite pilnavertę treniruotę, o ją užbaigę sutaupysite vietos.

Kokie suoliukai ir svoriai suderinami su 1,55 m štanga?

Ši 1,55 m štanga suderinama su visais 28 mm svoriais:

Ketaus svoriai:

- nuo 0,5 iki 20 kg

Guminiai svoriai:

- 1,25 kg (nuoroda: 8388222)

- 2,5 kg (nuoroda: 8388695)

- 5 kg (nuoroda: 8388696)

- 10 kg (nuoroda: 8388223)

- 20 kg (nuoroda: 8388237)

Galite naudoti išmanųjį 28 mm užraktą (nuoroda: 8574652), kad užtvirtintumėte svorius.

Papildykite savo namų sporto salę suoliuku klubų treniruotei (nuoroda: 8616811) arba suoliuku štangos stūmimui (nuoroda: 8595564).

Kaip sandėliuoti 1,55 m štangą?

Po treniruočių nuvalykite štangą drėgna šluoste, ypač jei nedėvite pirštinių. Sandėliuokite štangą sausoje vietoje, nes drėgmė – jos priešas.

Jei nuspręstumėte įsigyti suoliuką štangos stūmimui (nuoroda: 8595564), jis turi specialią vietą štangai laikyti.

Taip pat sukūrėme sandėliavimo stovą (nuoroda: 8788246), kur galėsite laikyti savo štangą ir svorius.

Kodėl štanga būtina jėgos treniruotėms?

Štanga – būtinas priedas jėgos treniruotėms, nes leidžia treniruoti visas raumenų grupes.Toliau pateikiame (nepilną) treniruojamų raumenų grupių sąrašą.

Kojos: pritūpimai (štanga ties kaklu arba raktikauliu), rumuniškos mirties traukos, pasilenkimai su štanga ant pečių

Nugara: įprastos arba sumo mirties traukos, visos traukos variacijos (pronacija ir supinacija).

Krūtinė: visos štangos stūmimo variacijos (ant plokščio suoliuko, įkalnė, nuolydis)

Pečiai: štangos spaudimas į viršų ir traukos

Mūsų treneris dalijasi pratimais, kuriuos galite atlikti su 1,55 m štanga

Treniruotės, skirtos raumenų masei auginti:

- Štangos traukimas pasilenkus, 4 x 8 - 12 pakartojimų

- Štangos stūmimas ant suoliuko su įkalne, 4 x 8 - 12 pakartojimų



Tonavimo pratimai:

- Štangos spaudimas į viršų, 4 x 12 - 15 pakartojimų



Pradėkite nuo mažesnio pakartojimų skaičiaus ir pasilikite du pakartojimus atsargai. Kiekvieną savaitę didinkite skaičių vienu pakartojimu, kol pasieksite didesnį skaičių.Tada galėsite padidinti apkrovą ir vėl pradėti nuo mažesnio skaičiaus.