Štanga svarmenų kėlimo treniruotėms, 28 mm skersmens 1,20 m ilgio

1,20 m štangos svarmenų kėlimui matmenys

– Ilgis: 1,20 m

– Skersmuo: 28 mm

– Svoris: 6 kg

– Maksimalus svoris: 160 kg

– Apkrovos ilgis: 23,5 cm kiekvienoje pusėje

– Vidinis ilgis: 70 cm.

Kodėl verta pasirinkti 1,20 m ilgio štangą svarmenų kėlimui?

Jei jūsų treniruočių vieta yra maža ir jums reikalinga lengva, kompaktiška štanga, ši 1,20 m ilgio štanga jums puikiai tiks. Ši štanga leidžia atlikti įvairiausius raumenų tonuso ir masės auginimo pratimus.

Ją taip pat galima naudoti funkcinėms treniruotėms kaip „Body Pump“ stiliaus treniruotėms namuose.

Kokie svarmenys tinka šiai 1,20 m ilgio štangai?

Šiai 1,20 m ilgio štangai galite naudoti 28 mm svarmenis:

Mūsų ketaus svarmenis:

– nuo 0,5 kg iki 20 kg

Guminius svarmenis:

– 1,25 kg (Nr. 8388222)

– 2,5 kg (Nr.8388695)

– 5 kg (Nr. 8388696)

– 10 kg (Nr.8388223)

– 20 kg (Nr. 8388237)

Nepamirškite svarmenų užfiksuoti naudodami svarmenų fiksatorius pvz. 28 mm „Smart Disc“ fiksatorių (Nr.8574652).

Tinkamai laikykite 1,10 m ilgio štangą svorio kėlimo treniruotėms, kad ji būtų patvaresnė

Ši svarmenų kėlimo štanga nemėgsta drėgmės.Nelaikykite drėgnoje vietoje ar lauke (pvz. rūsyje).

Pasibaigus treniruotei, nuvalykite štangą drėgna šluoste.

Dažniausia mūsų stovai treniruotėms su svarmenimis turi štangos atramą, ant kurios galima laikyti štangą.Jei neturite stovo treniruotėms su svarmenimis, mes sukūrėme svarmenų kėlimo stovą, (Nr.8788246) kuriame galite lengvai laikyti štangas ir svorius.

Trenerio patarimai kaip naudoti 1,20 m ilgio štangą

Kojų ir sėdmenų raumenų tonuso gerinimas naudojant 1,20 m ilgio štangą:

– Įtūpstai su štanga ant pečių 4 x 10-15 pakartojimai kiekvienai kojai

– Pritūpimai su štanga ant pečių 3x10-15 pakartojimai

Nugaros stiprinimas naudojant 1,20 m ilgio štangą:

– Svorio kėlimas pasilenkus 3x12-15 pakartojimai



Pradėkite nuo mažesnio pakartojimų skaičiaus, 2 pakartojimus palikite, tada didinkite po pakartojimą per savaitę, kol pasieksite didesnį skaičių, o padidinę svorį, vėl pradėkite nuo mažesnio skaičiaus.